Vivez votre grossesse et votre post-partum en pleine forme
Future ou jeune maman, ne choisissez plus entre bouger et vous protéger. Découvrez un accompagnement Pilates spécifique pour soulager vos maux, préparer l’accouchement et récupérer votre silhouette en douceur.
Le mouvement, votre meilleur allié durant 9 mois (et après)
Fini le temps où l’on conseillait aux femmes enceintes de rester immobiles ! Sauf contre-indication médicale stricte, l’activité physique adaptée est recommandée pour vous et pour bébé.
En tant qu’enseignante APA et coach Pilates, je vous propose des séances 100% sécurisées. Ici, pas d’hyper-pression sur l’abdomen, pas d’impacts nocifs. Juste du renforcement intelligent pour vivre cette étape avec énergie et sérénité.
Une grossesse active et confortable
Au fil des mois, votre corps change, votre centre de gravité se déplace et des tensions peuvent apparaître. Le Pilates Prénatal s’adapte à chaque trimestre pour :
Soulager le dos
Prévenir et diminuer les douleurs lombaires et les sciatiques fréquentes.
Mieux respirer
Travailler l’ouverture de la cage thoracique pour laisser de la place au bébé et mieux gérer le souffle (précieux pour l’accouchement !).
Activer la circulation
Réduire la sensation de jambes lourdes et la rétention d’eau.
Préserver le périnée
Apprendre à le ressentir et à le protéger avant même l’accouchement.
Récupérer votre corps en sécurité
Après l’accouchement, l’envie de ‘retrouver sa ligne’ est légitime, mais attention aux abdominaux classiques (crunchs) qui peuvent être désastreux pour votre périnée et votre ventre !
Je vous accompagne pour une reprise sportive respectueuse de votre physiologie, dès le feu vert de votre médecin ou sage-femme (et même en parallèle de la rééducation périnéale).
Resserrer la sangle abdominale
Grâce aux techniques hypopressives (ventre plat sans pousser vers le bas).
Tonifier la silhouette
Fessiers, dos, bras… pour porter bébé sans se faire mal.
Retrouver de l'énergie
Un moment pour VOUS, pour évacuer la fatigue des nuits courtes.
Comment ça se passe ?
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À Domicile (Cocon) : Je me déplace chez vous. C’est la solution idéale : pas besoin de courir, vous restez dans votre confort. Si bébé dort ou a besoin d’une pause tétée/biberon pendant la séance postnatale, on s’adapte !
- Sur-Mesure : Chaque grossesse est unique. J’adapte chaque exercice à votre forme du jour, à la taille de votre ventre et à vos éventuelles douleurs.
Prenez soin de vous deux
Vous avez un doute sur la pratique sportive enceinte ? Vous ne savez pas par où commencer après l’accouchement ? Contactez-moi pour en discuter.
La première séance est offerte.
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Horaires
Du lundi au vendredi : 8h-20h